{"id":3116,"date":"2024-10-17T11:02:45","date_gmt":"2024-10-17T03:02:45","guid":{"rendered":"https:\/\/www.klinikajwa.com.my\/?p=3116"},"modified":"2024-10-17T11:03:51","modified_gmt":"2024-10-17T03:03:51","slug":"selalu-sakit-tumit-mungkin-plantar-fasciitis","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.klinikajwa.com.my\/ms\/selalu-sakit-tumit-mungkin-plantar-fasciitis\/","title":{"rendered":"Selalu Sakit Tumit? Mungkin Plantar Fasciitis?"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">Plantar Fasciitis adalah keadaan di mana tisu di tapak kaki (fascia plantar) mengalami kesakitan, menyebabkan kesakitan tajam di bahagian tumit. Ia sering berlaku pada waktu pagi selepas bangun tidur atau selepas lama berehat. Kesakitan ini mungkin berkurangan selepas beberapa langkah diambil, tetapi boleh kembali apabila berdiri atau berjalan untuk tempoh yang lama.<\/span><\/p>\n<p><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-3119\" src=\"https:\/\/www.klinikajwa.com.my\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Definition-300x242.png\" alt=\"\" width=\"398\" height=\"321\" srcset=\"https:\/\/www.klinikajwa.com.my\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Definition-300x242.png 300w, https:\/\/www.klinikajwa.com.my\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Definition.png 576w\" sizes=\"(max-width: 398px) 100vw, 398px\" \/><\/p>\n<p><b>Punca-Punca Berlaku Plantar Fasciitis:<\/b><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Aktiviti fizikal berlebihan<\/span>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"2\"><span style=\"font-weight: 400;\">Berlari atau berjalan dalam jarak yang jauh, terutamanya di permukaan yang keras, boleh memberikan tekanan tambahan kepada fascia plantar.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Obesiti<\/span>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"2\"><span style=\"font-weight: 400;\">Berat badan berlebihan memberikan lebih tekanan kepada tapak kaki, khususnya pada fascia plantar.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Kasut yang tidak sesuai<\/span>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"2\"><span style=\"font-weight: 400;\">Memakai kasut yang tidak menyokong kaki dengan betul boleh menyebabkan masalah pada tisu-tisu kaki.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">bentuk kaki<\/span>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"2\"><span style=\"font-weight: 400;\">Orang yang mempunyai lengkung kaki yang sangat tinggi atau sangat rata lebih berisiko untuk mengalami masalah ini.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><b>Cara Merawat:<\/b><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Kurangkan aktiviti dan letakkan ais pada tumit untuk mengurangkan sakit.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Lakukan senaman regangan untuk kaki dan betis.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Gunakan kasut yang memberi sokongan yang baik pada kaki.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Dengan rawatan yang betul, Plantar Fasciitis boleh diuruskan dengan berkesan. Jika anda mengalami kesakitan pada tapak kaki atau tumit, penting untuk mendapatkan nasihat daripada pakar perubatan atau fisioterapi untuk menentukan rawatan yang terbaik.<\/span><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Plantar Fasciitis adalah keadaan di mana tisu di tapak kaki (fascia plantar) mengalami keradangan, menyebabkan kesakitan tajam di bahagian tumit. Ia sering berlaku pada waktu pagi selepas bangun tidur atau selepas lama berehat. Kesakitan ini mungkin berkurangan selepas beberapa langkah diambil, tetapi boleh kembali apabila berdiri atau berjalan untuk tempoh yang lama. Punca-Punca Berlaku Plantar [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":2983,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[35],"tags":[],"class_list":["post-3116","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-general"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.klinikajwa.com.my\/ms\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3116","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.klinikajwa.com.my\/ms\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.klinikajwa.com.my\/ms\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.klinikajwa.com.my\/ms\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.klinikajwa.com.my\/ms\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3116"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.klinikajwa.com.my\/ms\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3116\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.klinikajwa.com.my\/ms\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2983"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.klinikajwa.com.my\/ms\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3116"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.klinikajwa.com.my\/ms\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3116"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.klinikajwa.com.my\/ms\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3116"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}