{"id":3345,"date":"2025-03-17T13:07:21","date_gmt":"2025-03-17T05:07:21","guid":{"rendered":"https:\/\/www.klinikajwa.com.my\/?p=3345"},"modified":"2025-03-17T13:18:20","modified_gmt":"2025-03-17T05:18:20","slug":"hati-hati-penyakit-tiga-serangkai-mungkin-sedang-mengintai-anda","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.klinikajwa.com.my\/ms\/hati-hati-penyakit-tiga-serangkai-mungkin-sedang-mengintai-anda\/","title":{"rendered":"Hati-Hati! Penyakit Tiga Serangkai Mungkin Sedang Mengintai Anda"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">Penyakit tiga serangkai merujuk kepada diabetes, hipertensi (tekanan darah tinggi), dan hiperkolesterolemia (kolesterol tinggi). Penyakit ini sering berlaku serentak dan berkait rapat, meningkatkan risiko komplikasi serius seperti serangan jantung, strok, dan kegagalan organ. Menurut laporan Tinjauan Kebangsaan Kesihatan &amp; Morbiditi (NHMS) 2023, jumlah penghidap penyakit ini semakin meningkat akibat gaya hidup tidak sihat, seperti pola pemakanan yang buruk, obesiti, dan kurangnya aktiviti fizikal.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>1.Obesiti Punca Utama Penyakit Tiga Serangkai<\/strong><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Obesiti merupakan faktor utama yang menyumbang kepada penyakit tiga serangkai kerana :\u00a0<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Diabetes \u2013 Lemak berlebihan meningkatkan ketahanan insulin, meningkatkan risiko diabetes jenis 2.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Hipertensi \u2013 Saluran darah menjadi sempit akibat lemak berlebihan, meningkatkan tekanan darah.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Kolesterol tinggi \u2013 Obesiti meningkatkan kadar LDL (kolesterol jahat) dan menurunkan HDL (kolesterol baik), yang boleh menyumbat saluran darah.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>2. Tahap Kolesterol Tinggi dan Risiko Penyakit Jantung<\/strong><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\"> NHMS 2023 melaporkan bahawa 33.3% rakyat Malaysia mempunyai tahap kolesterol tinggi, bersamaan dengan 7.6 juta orang dewasa. Lebih membimbangkan, ramai yang tidak menyedari mereka menghidap masalah ini kerana ia tidak menunjukkan gejala awal.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Jenis kolesterol yang berbahaya termasuk:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">LDL tinggi (kolesterol jahat) \u2013 Menyebabkan plak dalam saluran darah, mencetuskan serangan jantung dan strok.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">HDL rendah (kolesterol baik) \u2013 Mengurangkan keupayaan badan untuk menghapuskan lemak berlebihan.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Trigliserida tinggi (TG) \u2013 Meningkatkan risiko penyakit jantung dan masalah kardiovaskular.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>3. Gaya Hidup Tidak Aktif: Punca Penyakit Tiga Serangkai Semakin Meningkat<\/strong><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">NHMS 2023 turut menunjukkan bahawa gaya hidup rakyat Malaysia semakin tidak aktif, menyumbang kepada peningkatan penyakit tiga serangkai. Antara penemuan utama:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">1 daripada 3 orang dewasa tidak aktif secara fizikal.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">84% tidak bersukan atau melakukan aktiviti riadah.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">84% tidak berjalan atau berbasikal sebagai sebahagian daripada aktiviti harian.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">1 daripada 2 individu menghabiskan lebih 2 jam sehari duduk atau berbaring, menunjukkan peningkatan gaya hidup sedentari.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Kekurangan aktiviti fizikal menyebabkan:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Peningkatan berat badan \u2013 Lemak tidak dibakar dengan baik, meningkatkan obesiti.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Hipertensi \u2013 Kurang bersenam meningkatkan tekanan darah dan risiko serangan jantung.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Diabetes \u2013 Kurangnya pergerakan mengurangkan kepekaan tubuh terhadap insulin, meningkatkan risiko diabetes.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Kesimpulannya, peningkatan obesiti, kolesterol tinggi, dan gaya hidup tidak aktif menjadikan penyakit tiga serangkai ancaman serius di Malaysia. Jika tidak dikawal, ia boleh membawa kepada serangan jantung, strok, dan komplikasi lain. Pencegahan utama boleh dilakukan dengan :\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\"> \u2705 Pemakanan sihat \u2013 Kurangkan gula, garam, dan lemak tepu.<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"> \u2705 Aktiviti fizikal \u2013 Lakukan senaman sekurang-kurangnya 30 minit sehari.<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"> \u2705 Kawal berat badan \u2013 Amalkan gaya hidup sihat.<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"> \u2705 Pantau kesihatan secara berkala \u2013 Periksa tekanan darah, gula, dan kolesterol.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Pencegahan awal penting untuk mengelakkan krisis kesihatan yang lebih serius di masa hadapan.<\/span><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Penyakit tiga serangkai merujuk kepada diabetes, hipertensi (tekanan darah tinggi), dan hiperkolesterolemia (kolesterol tinggi). Penyakit ini sering berlaku serentak dan berkait rapat, meningkatkan risiko komplikasi serius seperti serangan jantung, strok, dan kegagalan organ. Menurut laporan Tinjauan Kebangsaan Kesihatan &amp; Morbiditi (NHMS) 2023, jumlah penghidap penyakit ini semakin meningkat akibat gaya hidup tidak sihat, seperti pola [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":2983,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[35],"tags":[],"class_list":["post-3345","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-general"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.klinikajwa.com.my\/ms\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3345","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.klinikajwa.com.my\/ms\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.klinikajwa.com.my\/ms\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.klinikajwa.com.my\/ms\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.klinikajwa.com.my\/ms\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3345"}],"version-history":[{"count":11,"href":"https:\/\/www.klinikajwa.com.my\/ms\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3345\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3348,"href":"https:\/\/www.klinikajwa.com.my\/ms\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3345\/revisions\/3348"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.klinikajwa.com.my\/ms\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2983"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.klinikajwa.com.my\/ms\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3345"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.klinikajwa.com.my\/ms\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3345"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.klinikajwa.com.my\/ms\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3345"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}