Hati-Hati! Penyakit Tiga Serangkai Mungkin Sedang Mengintai Anda

Penyakit tiga serangkai merujuk kepada diabetes, hipertensi (tekanan darah tinggi), dan hiperkolesterolemia (kolesterol tinggi). Penyakit ini sering berlaku serentak dan berkait rapat, meningkatkan risiko komplikasi serius seperti serangan jantung, strok, dan kegagalan organ. Menurut laporan Tinjauan Kebangsaan Kesihatan & Morbiditi (NHMS) 2023, jumlah penghidap penyakit ini semakin meningkat akibat gaya hidup tidak sihat, seperti pola pemakanan yang buruk, obesiti, dan kurangnya aktiviti fizikal.

 

1.Obesiti Punca Utama Penyakit Tiga Serangkai

Obesiti merupakan faktor utama yang menyumbang kepada penyakit tiga serangkai kerana : 

• Diabetes – Lemak berlebihan menyebabkan ketahanan insulin, meningkatkan risiko diabetes jenis 2.
• Hipertensi – Saluran darah menjadi sempit akibat lemak berlebihan, meningkatkan tekanan darah.
• Kolesterol tinggi – Obesiti meningkatkan kadar LDL (kolesterol jahat) dan menurunkan HDL (kolesterol baik), yang boleh menyumbat saluran darah.

 

2. Tahap Kolesterol Tinggi dan Risiko Penyakit Jantung

NHMS 2023 melaporkan bahawa 33.3% rakyat Malaysia mempunyai tahap kolesterol tinggi, bersamaan dengan 7.6 juta orang dewasa. Lebih membimbangkan, ramai yang tidak menyedari mereka menghidap masalah ini kerana ia tidak menunjukkan gejala awal.

Jenis kolesterol yang berbahaya termasuk:

• LDL tinggi (kolesterol jahat) – Menyebabkan plak dalam saluran darah, mencetuskan serangan jantung dan strok.
• HDL rendah (kolesterol baik) – Mengurangkan keupayaan badan untuk menghapuskan lemak berlebihan.
• Trigliserida tinggi (TG) – Meningkatkan risiko penyakit jantung dan masalah kardiovaskular.

 

3. Gaya Hidup Tidak Aktif: Punca Penyakit Tiga Serangkai Semakin Meningkat

NHMS 2023 turut menunjukkan bahawa gaya hidup rakyat Malaysia semakin tidak aktif, menyumbang kepada peningkatan penyakit tiga serangkai. Antara penemuan utama:

• 1 daripada 3 orang dewasa tidak aktif secara fizikal.
• 84% tidak bersukan atau melakukan aktiviti riadah.
• 84% tidak berjalan atau berbasikal sebagai sebahagian daripada aktiviti harian.
• 1 daripada 2 individu menghabiskan lebih 2 jam sehari duduk atau berbaring, menunjukkan peningkatan gaya hidup sedentari.

 

Kekurangan aktiviti fizikal menyebabkan:

• Peningkatan berat badan – Lemak tidak dibakar dengan baik, meningkatkan obesiti.
• Hipertensi – Kurang bersenam meningkatkan tekanan darah dan risiko serangan jantung.
• Diabetes – Kurangnya pergerakan mengurangkan kepekaan tubuh terhadap insulin, meningkatkan risiko diabetes.

 

Secara kesimpulannya, peningkatan obesiti, kolesterol tinggi, dan gaya hidup tidak aktif menjadikan penyakit tiga serangkai ancaman serius di Malaysia. Jika tidak dikawal, ia boleh membawa kepada serangan jantung, strok, dan komplikasi lain. Pencegahan utama boleh dilakukan dengan : 

✅ Pemakanan sihat – Kurangkan gula, garam, dan lemak tepu.
✅ Aktiviti fizikal – Lakukan senaman sekurang-kurangnya 30 minit sehari.
✅ Kawal berat badan – Amalkan gaya hidup sihat.
✅ Pantau kesihatan secara berkala – Periksa tekanan darah, gula, dan kolesterol.

Pencegahan awal penting untuk mengelakkan krisis kesihatan yang lebih serius di masa hadapan.