Ramai individu mencari jalan pintas untuk kurus, namun tindakan ini boleh memberi kesan negatif kepada badan biologi.
Indikator Kesihatan: BMI dan Ukuran Badan
Kesihatan seseorang tidak hanya ditentukan oleh rupa paras atau saiz badan.
Antara kaedah utama untuk menukar status berat badan adalah:
- Indeks Jisim Tubuh (BMI): Bagi penduduk Asia, kadar BMI yang antara 18.5 hingga 23. Formula pengiraannya adalah berat (kg) dibahagikan dengan tinggi (m) kuasa dua.
- Ukur Lilit Pinggang: Selain BMI, ukuran lilit pinggang juga penting. Bagi wanita Asia, ukur lilit pinggang mestilah kurang daripada 80 cm, manakala bagi lelaki Asia, ia mestilah kurang daripada 90 cm.
- Komposisi Badan: Perlu diingat bahawa berat badan terdiri daripada lemak, tulang, otot dan udara. BMI kadangkala tidak menggambarkan komposisi badan secara tepat kerana seseorang boleh mempunyai BMI yang normal tetapi masih mempunyai lebihan lemak di bahagian abdomen.
Adakah Kesan Biologi Diet Ekstrem dan Ubat Segera?
-
Hormon Gangguan:
- Diet ekstrem boleh meningkatkan hormon stres (kortisol), yang boleh mempengaruhi cara badan mengawal tenaga dan penyimpanan lemak.
- hormon tiroid yang berkaitan dengan metabolisme boleh berlaku apabila pengambilan tenaga terlalu rendah.
- hormon reproduktif seperti estrogen dan testosteron juga boleh berlaku, yang boleh mengganggu kitaran haid atau menyumbang kepada kehilangan Perubahan otot.
- Kitaran Lapar: Diet yang terlalu ketat boleh mempengaruhi hormon yang mengawal rasa lapar dan kenyang, menyebabkan seseorang lebih mudah berasa lapar dan berat badan berpotensi meningkat semula selepas diet dihentikan.
- Organ Kerosakan: Penggunaan ubat atau suntikan untuk menurunkan berat badan yang tidak diluluskan, termasuk produk yang dijual secara haram di media sosial, boleh membawa risiko kesihatan yang serius seperti dehidrasi dan kerosakan organ.
Faktor Psikologi dan Obsesi
Keinginan untuk mengubah berat atau bentuk badan sering dipengaruhi oleh faktor luaran dan psikologi:
- Standard Kecantikan Masyarakat: Tanggapan bahawa “kurus itu cantik” boleh menyebabkan individu berasa tidak puas hati terhadap penampilan mereka walaupun berat badan mereka berada dalam julat yang sihat.
- Trauma dan Buli: Pengalaman seperti buli (memalukan badan) atau masalah peribadi boleh mencetuskan keinginan yang tidak sihat untuk mengubah bentuk badan sebagai cara mendapatkan pengiktirafan.
- Kesihatan Mental: Diet yang terlalu ketat boleh menjejaskan emosi dan meningkatkan tekanan apabila matlamat tertentu tidak tercapai.
Kesimpulan: Sediakan Matlamat yang Realistik
Proses menguruskan berat badan bukanlah satu keajaiban (sihir) dan memerlukan masa.
Adalah penting untuk menetapkan matlamat yang realistik dan positif dengan kaedah berikut:
- Mengamalkan gaya hidup sihat.
- Menjaga pemakanan secara seimbang.
- Mendapatkan khidmat nasihat doktor atau pakar psikologi jika perlu.
Sumber:
- Obsesi Kurus WHI
- Prof Dr Norlaila Mustafa, Endocrinologist, Hospital Canselor Tuanku Muhriz
