Soalan Jawab Pra Diabetes

Risiko Diet Keto Jangka Panjang: Diet keto yang terlalu ketat dan diamalkan dalam jangka panjang, khususnya dengan pengambilan karbohidrat yang sangat rendah, boleh menyebabkan kekurangan mikronutrien sekiranya pemilihan makanan tidak seimbang. Pengambilan makanan yang tinggi lemak tepu seperti daging berlemak dan mentega juga boleh meningkatkan kolesterol LDL bagi sesetengah individu.

Keberlanjutan dan Keselamatan: Diet keto yang ketat mungkin sukar dikekalkan untuk jangka panjang. Ia juga tidak digalakkan untuk diamalkan tanpa pemantauan perubatan oleh pesakit yang menggunakan ubat SGLT2 kerana terdapat risiko ketoasidosis diabetik dan dehidrasi.

Saranan Remisi Diabetes: Pendekatan untuk mencapai remisi diabetes boleh dimulakan dengan diet rendah kalori yang dipantau secara klinikal, sebelum beralih secara beransur-ansur kepada diet sihat dan seimbang yang lebih mudah dikekalkan dalam jangka panjang.

Ujian Kadar Kortisol dan Pengurusan Stres

Pengaruh Media Sosial: Terdapat trend di media sosial dan promosi pakej saringan yang mendakwa kadar kortisol yang tinggi sebagai punca utama masalah berat badan berlebihan.

Keperluan Ujian Darah Kortisol: Ujian darah bagi mengukur kadar kortisol secara rutin tidak diperlukan bagi kebanyakan individu tanpa tanda atau gejala tertentu. Paras kortisol boleh berubah mengikut masa dalam sehari dan dipengaruhi oleh faktor seperti tekanan, tidur dan keadaan kesihatan.

Pengurusan Stres: Penekanan utama hendaklah diberikan kepada pengurangan tekanan menerusi empat pilar kesihatan, iaitu aktiviti fizikal, pemakanan seimbang, pengurusan tidur yang baik dan rawatan farmakologi apabila diperlukan.

Pengambilan Suplemen Nutrisi

Keutamaan Makanan Sebenar: Pemakanan berasaskan makanan sebenar dan seimbang hendaklah diutamakan berbanding kebergantungan kepada suplemen.

Populasi yang Memerlukan Suplemen: Keperluan suplemen bergantung kepada keadaan dan keperluan nutrisi setiap individu. Golongan seperti warga emas, wanita hamil, kanak-kanak serta pesakit yang tidak mampu mengambil makanan secara profesional mungkin memerlukan suplemen tertentu berdasarkan penilaian kesihatan.

Tambahan yang Disyorkan: Bagi mereka yang menjalani diet pengurangan kalori, vitamin D dan kalsium merupakan antara nutrien yang mungkin memerlukan perhatian, khususnya jika pengambilan makanan tidak mencukupi.

Senaman dan Aktiviti Fizikal

Pengumpulan Masa Senaman: Senaman aerobik disyorkan sebanyak 150 minit seminggu secara terkumpul, bukan 150 minit dalam sehari. Tempoh dan intensiti senaman boleh disesuaikan mengikut tahap kecergasan serta keadaan kesihatan individu.

Strategi Sesi Pendek: Bagi pesakit yang mengalami masalah kesihatan seperti asma atau mempunyai tahap kecergasan yang rendah sehingga tidak mampu bersenam dalam tempoh yang lama, senaman boleh dipecahkan kepada sesi yang lebih singkat, contohnya lima minit, secara kerap dan konsisten.

Punca Berat Badan Tidak Turun di Peringkat Awal: Pada peringkat awal bersenam, berat badan pada penimbang mungkin tidak menunjukkan penurunan yang ketara atau kelihatan meningkat disebabkan oleh perubahan komposisi badan, termasuk proses penguatan dan pembinaan jisim otot. Selain itu, sesetengah individu cenderung mengambil lebih banyak makanan selepas bersenam akibat peningkatan selera makan.

Senaman Dalam dan Luar Bangunan: Senaman aerobik seperti berjalan pantas, berlari, berenang atau melompat tali boleh dilakukan sama ada di dalam bangunan (dalaman) mahupun di luar bangunan (luar). Manfaat kesihatan bergantung kepada jenis, tempoh, kekerapan dan intensiti aktiviti serta kemampuan individu untuk melakukannya secara konsisten.

Peranan Pemantau Glukosa Berterusan (CGM)

Kegunaan Utama: Alat pemantau glukosa berterusan atau Pemantauan Glukosa Berterusan (CGM) sangat berguna bagi sesetengah pesakit diabetes untuk memantau paras glukosa, termasuk mengesan hipoglikemia dan hiperglikemia. Ia juga boleh membantu mengenal pasti corak tindak balas paras gula darah terhadap jenis makanan tertentu.

Penggunaan Berobjektif: CGM tidak menggantikan ubat-ubatan atau rawatan perubatan yang ditetapkan dan tidak sepatutnya digunakan sebagai alasan untuk menghentikan ubat tanpa nasihat doktor. Penggunaannya perlu mempunyai objektif yang jelas dan sesuai dengan keperluan pesakit, memandangkan penggunaannya boleh menjadi tinggi.

Pengurusan Bunyi Makanan dan Selera Makan

Hubungan dengan Makanan: Bunyi bising makanan, iaitu keinginan atau pemikiran yang berterusan terhadap makanan, perlu diuruskan dengan membina hubungan yang lebih sihat dengan makanan tanpa mengkategorikannya secara ekstrem sebagai “baik” atau “jahat”.

Faktor Penyebab: Keinginan untuk makan secara berlebihan boleh dipengaruhi oleh pelbagai faktor, termasuk pengambilan gula atau karbohidrat yang tinggi pada waktu makan sebelumnya. Tahap stress, isu imej tubuh dan gangguan pemakanan (pemakanan yang tidak teratur) juga perlu dinilai sekiranya berkaitan.

Penanganan Sembelit (Konstipasi) akibat Ubat GLP-1

Punca Sembelit: Ubat penurunan berat badan berasaskan GLP-1 boleh memperlahankan pergerakan sistem pencernaan pada sesetengah individu. Pengambilan makanan dan cecair yang berkurangan serta kurangnya pengambilan serat juga boleh menyumbang kepada masalah sembelit dan menyebabkan najis menjadi lebih keras.

Langkah Mengatasi:

• Memastikan pengambilan cecair yang mencukupi. Sasaran 2 liter air sehari boleh menjadi panduan umum bagi sesetengah individu, bergantung kepada keadaan kesihatan dan keperluan badan.
• Meningkatkan pengambilan serat larut seperti oat, buah prun, betik, pisang atau suplemen serat seperti sekam psyllium.
• Mengamalkan hidangan makanan yang lebih kecil tetapi sekiranya sesuai dengan keadaan dan toleransi individu.

Bagi mengurangkan gangguan tidur akibat kerap membuang air kecil pada waktu malam, pengambilan minuman boleh dihadkan sebelum tidur mengikut keperluan individu. Walau bagaimanapun, pengambilan cecair harian yang mencukupi tetap perlu dipastikan.