Manis Berpada-Pada, Kawal Gula Semasa Hamil.

Kehamilan adalah fasa penting dalam kehidupan seorang wanita, di mana kesihatan ibu secara langsung mempengaruhi perkembangan bayi dalam kandungan. Salah satu aspek yang sering diabaikan tetapi sangat penting ialah kawalan pengambilan gula dalam diet harian. Pengambilan gula yang berlebihan boleh membawa pelbagai risiko kepada ibu dan bayi. Berikut adalah sebab-sebab mengapa ibu hamil perlu lebih berhati-hati dalam pengambilan gula:

 

Mencegah Diabetes Gestasi (GDM)

• Diabetes gestasi boleh berlaku apabila paras gula dalam darah meningkat semasa kehamilan. Jika tidak dikawal, ia boleh menyebabkan:
• Risiko kelahiran pramatang
• Bayi bersaiz besar (makrosomia), yang boleh menyukarkan proses kelahiran
• Peningkatan risiko ibu dan bayi mengalami diabetes jenis 2 di kemudian hari

 

Mengurangkan pengambilan gula dan menggantikannya dengan makanan yang lebih sihat seperti bijirin penuh dan protein berkualiti tinggi dapat membantu mengawal paras gula darah.

Mengawal Kenaikan Berat Badan

Gula berlebihan boleh menyebabkan kenaikan berat badan mendadak, yang meningkatkan risiko:

• Tekanan darah tinggi dan pre-eklampsia
• Kesukaran bersalin secara normal
• Peningkatan risiko obesiti dan penyakit metabolik pada bayi

Mencegah Hipoglisemia pada Bayi

Bayi yang lahir daripada ibu dengan diabetes gestasi (GDM) atau pengambilan gula yang berlebihan cenderung mengalami hipoglisemia (gula darah rendah) selepas lahir. Keadaan ini boleh menyebabkan masalah kesihatan jangka panjang, termasuk gangguan perkembangan otak. Dengan mengawal gula, ibu dapat memberikan permulaan hidup yang lebih sihat kepada bayi mereka.

Menstabilkan Tenaga Ibu

Pengambilan gula berlebihan boleh menyebabkan lonjakan dan penurunan mendadak dalam paras gula darah, yang boleh menyebabkan keletihan, pening, dan ketidakselesaan.

Menyokong Kesihatan Jantung dan Sistem Imun

Gula berlebihan boleh meningkatkan keradangan dan melemahkan imuniti ibu. Pengambilan gula berlebihan boleh meningkatkan tahap keradangan dalam badan, yang boleh memberi kesan negatif kepada kesihatan jantung dan sistem imun. Semasa hamil, imuniti ibu lebih sensitif, dan kawalan gula dapat membantu mengurangkan risiko jangkitan serta komplikasi kesihatan lain.

Tips Mengawal Pengambilan Gula dengan Bijak

• Pilih buah-buahan segar sebagai pengganti makanan manis.
• Hadkan minuman bergula seperti teh tarik dan soda.
• Periksa label makanan untuk kandungan gula tersembunyi.
• Ambil makanan tinggi serat dan protein untuk rasa kenyang lebih lama

 

Mengawal pengambilan gula semasa hamil bukan sekadar langkah pencegahan, tetapi juga cara kehamilan yang lebih sihat dan bayi yang lebih kuat. Dapatkan nasihat doktor atau pakar pemakanan untuk mendapatkan nasihat pemakanan yang sesuai sepanjang tempoh kehamilan. Dengan langkah betul, insyaAllah ibu akan dapat menikmati kehamilan yang lebih selesa dan melahirkan bayi yang selamat. 💖